당뇨에 안좋은 음식과 좋은 음식, 제대로 알고 관리하자!
당뇨를 관리하려면 어떤 음식을 피해야 하는지 아는 것이 가장 중요합니다. 식습관은 혈당 조절에 직접적인 영향을 미치며, 올바른 식단 선택만으로도 당뇨 관리가 훨씬 수월해질 수 있어요. 이번 글에서는 당뇨에 안 좋은 음식을 꼼꼼히 정리하고, 대체 가능한 건강한 음식을 추천해 드릴게요. 끝까지 읽고, 혈당 관리를 시작해 보세요!1. 정제된 탄수화물: 혈당 급상승의 주범왜 정제 탄수화물이 문제인가요?정제된 탄수화물은 소화가 빨라 혈당을 급격히 올리며, 식이섬유와 영양소가 부족합니다.주의할 음식: 흰쌀, 흰빵, 케이크, 라면, 과자대안 제안흰쌀 대신: 현미, 잡곡밥흰빵 대신: 통밀빵, 호밀빵면류 대신: 메밀면, 쌀국수2. 가당 음료: 숨어 있는 설탕 폭탄가당 음료의 위험성설탕이 많이 들어간 음료는 혈당을 급격히..
2024. 12. 2.